Als ik me gespannen voel, niet lekker in mijn vel zit of last heb van mijn buik, pas ik vaak acupressuur toe bij mezelf. Dit is een oude Chinese techniek waarbij je bepaalde drukpunten op je lichaam stimuleert om de energie in je lichaam weer in balans te brengen. Vandaag deel ik mijn favoriete drukpunten en hoe je ze kunt gebruiken.
Mijn favoriete drukpunten:
LI4 - Hegu (Hand)
Dit punt tussen je duim en wijsvinger is een van mijn favorieten. Of ik nu last heb van mijn buik of me mentaal niet lekker voel, een paar minuten druk op dit punt zorgt vaak voor verlichting. Het staat bekend om zijn krachtige werking op stress en spijsvertering (constipatie). En het fijne is, je kunt dit makkelijk overal doen. Of je nu in de auto zit, bij een verjaardag bent of deelneemt aan een vergadering.
In het zachte weefsel tussen je andere vingers zitten ook drukpunten, dus als je toch bezig bent kun je ze meteen allemaal doen. 😉
GB22 - Yuanye (Oksel)
Dit punt is de prullenbak van je lichaam. Het is gelegen onder je oksel bij je lymfeklier. Het masseren van dit punt stimuleert de lymfestroom, wat helpt om opgehoopte afvalstoffen af te voeren. Ook helpt dit drukpunt om opgehoopte spanning en energie in je bovenlichaam vrij te laten.
GB21 - Jianjing (Schouder)
Dit punt, bovenop je schouder in een kuiltje aan het einde van de spier, helpt bij het verlichten van spanning in je schouders en nek. Door druk uit te oefenen op dit punt kun je de stressniveaus verlagen en een gevoel van ontspanning bevorderen. Het helpt bij het loslaten van emotionele spanning die zich in je schouders kan ophopen.
ST36 - Zusanli (Been)
Dit punt ligt ongeveer vier vingers onder je knieschijf, aan de buitenkant van je scheenbeen. Druk zachtjes en masseer dit punt voor een betere spijsvertering en verlichting bij opgeblazenheid. Ik vind deze altijd lastig te vinden, maar misschien heb jij er wel baat bij!
Hoe voer je acupressuur uit?
- Stap 1: Gebruik je duim of wijsvinger om zacht maar stevig druk uit te oefenen op het drukpunt.
- Stap 2: Masseer het punt langzaam met kleine cirkelbewegingen gedurende 1-2 minuten.
- Stap 3: Herhaal aan beide zijden van je lichaam.
Zit ik wel goed?
Toen ik hiermee begon, maakte ik me steeds druk of ik wel op precies de goede plek zat. Inmiddels denk ik, als ik het masseer en het voelt goed, zal het vast goed zijn! Ben niet te streng voor jezelf, probeer het uit en luister naar je lichaam.
Gevoelig?
Soms kunnen bepaalde punten extra gevoelig zijn. Dat kan betekenen dat de energie niet helemaal meer lekker stroomt, en daar kun jij nu verandering in brengen. Masseer het rustig losser.
Waarom werkt dit?
Acupressuur stimuleert de bloedcirculatie en energie (qi) in je lichaam, wat helpt bij het verminderen van spanning in je darmen en het bevorderen van een betere spijsvertering. Je kunt deze techniek gebruiken als je last hebt van stress, opgeblazenheid, constipatie of andere milde darmklachten.
Algemeen:
- ❗️Voorzichtig bij zwangerschap: niet alle drukpunten kun je masseren tijdens alle stadia van de zwangerschap, omdat ze bijvoorbeeld samentrekkingen kunnen bevorderen. Neem de tijd om uit te zoeken welke drukpunten in dit geval voor jou veilig zijn.
- Let op blessures: Vermijd drukpunten als er recentelijk blessures of operaties zijn geweest in dat gebied.
Lieve gezonde groetjes,
🙏Lizzie
Reactie plaatsen
Reacties